記者 | 彭麗
編輯｜徐菁菁
受傷
3月5日，中山大學(xué)公共管理學(xué)院副教授裴諭新在個(gè)人公眾號(hào)上發(fā)文稱，她在廣州某健身會(huì)所跟著私教拉伸時(shí)，因動(dòng)作不當(dāng)，造成第八胸椎爆裂壓縮骨折，“骨碎片像小小的雪花，散落于胸椎之外”。
莫莉刷微博時(shí)看到了這則新聞，曾經(jīng)的無助感襲來，她想起了自己的經(jīng)歷。2020年，莫莉在海淀區(qū)繁華地段的一個(gè)小區(qū)租房居住。小區(qū)里面有一個(gè)兩層的健身房，每層兩百平左右，一層是操課房，用來練瑜伽、跳操等，二層放置著跑步機(jī)、橢圓機(jī)等固定器械，還有一個(gè)小游泳池。健身房的生意很好，多是學(xué)生、家長前來鍛煉。
《西虹市首富》劇照
當(dāng)時(shí)，莫莉剛剛結(jié)束一段談了多年的戀情，并且從公司離職，她打算申請(qǐng)出國留學(xué)，急切地想從頹廢的狀態(tài)里走出來。她想瘦回大學(xué)的體重，最好還能練出馬甲線，于是，她決定請(qǐng)一個(gè)私教。
鄰居給莫莉介紹了一位男教練，稱他人不錯(cuò)，專業(yè)能力也強(qiáng)。莫莉沒有多問，決定跟著他先上一節(jié)體驗(yàn)課。教練身高175cm左右，肌肉練得很大，笑起來有些憨，東北口音讓他自帶幽默。教練先給莫莉測了一下體脂，讓她簡單跑跳、看看體能。
體驗(yàn)課上完，莫莉發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)無法判斷他專不專業(yè)，也沒有想到去看他有什么資質(zhì)。除了鄰居推薦外，讓莫莉下決心買課的還有一點(diǎn)——他能安撫自己的焦慮。“我跟他說我覺得自己胖得像一頭豬，他就會(huì)說沒有，女生胖的有胖的好看，瘦的有瘦的好看，你現(xiàn)在也很好看。他還說我肯定可以減下來，讓我覺得跟著他走就可以練到我的理想體型。”
《愛很美味》劇照
莫莉狠下心買了30節(jié)課。一節(jié)課380元，各種優(yōu)惠算下來是7400元，相當(dāng)于莫莉兩個(gè)月的房租。但她對(duì)價(jià)格還算滿意，她朋友的私教一般都要500元左右，稍微好點(diǎn)的要8、900元一節(jié)課。
頭一兩節(jié)課，教練沒有給她列訓(xùn)練計(jì)劃，也沒有和她溝通過上課內(nèi)容。“基本都是普通的訓(xùn)練，比如高位下拉、仰臥起坐、跑步這種技術(shù)含量不高的動(dòng)作。” 他也很少給莫莉示范動(dòng)作。“他示范的時(shí)候，我會(huì)看到他自己也在哆嗦”。莫莉覺得教練不太專業(yè)，但還想繼續(xù)觀望一下。
然而第三節(jié)課，事故就發(fā)生了。2019年，莫莉曾從2樓摔下來，右腳整個(gè)腳掌和腳趾都碎了，腰部也有積液，每次訓(xùn)練，莫莉都會(huì)再三強(qiáng)調(diào)讓教練小心。第三次課快上完后，教練幫莫莉拉伸放松，往她的腰部按了下去。莫莉回憶，“他的力道挺重，我就大叫了一聲’痛’，讓他不要再按。”教練雖然道歉，但讓莫莉忍一忍，告訴她就是要這么疼。按完后，莫莉痛得流了眼淚，教練讓她回去好好休息一晚。
第二天，莫莉去天津看望老師。在老師家，起身準(zhǔn)備離開的一剎，莫莉直挺挺地倒在了地上，感覺像是有人狠狠踢了她一腳，腰部強(qiáng)烈的痛感瞬間逼出了眼淚，她一動(dòng)也不能動(dòng)。
綜藝《哎呀好身材》劇照
接下來，莫莉就在老師家的沙發(fā)上躺了整整一個(gè)星期。因?yàn)闊o法活動(dòng)，她請(qǐng)了一個(gè)護(hù)工上門照顧自己，又請(qǐng)了康復(fù)師上門治療。護(hù)工5、600一天，康復(fù)師1200元一次，錢花了不少，但更讓莫莉難受的是難堪的情緒和腰部鉆心的痛感，在敬重的老師家，上廁所卻只能在客廳用盆解決。
一個(gè)星期后，莫莉能站起來走動(dòng)，去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說是腰肌勞損再加上突然的按壓，腰肌無法承受力道、劇烈疼痛。直到現(xiàn)在，莫莉如果在洗手臺(tái)洗頭用時(shí)過長，腰也會(huì)痛。
事后莫莉找到這個(gè)教練，教練拒絕承認(rèn)這是因?yàn)樽约翰僮鞑划?dāng)，又以沒有收據(jù)為由拒絕退款。2021年，該健身房倒閉，因?yàn)槲磁c教練個(gè)人簽訂協(xié)議，所以教練全身而退回到了沈陽，莫莉與健身房的官司還在繼續(xù)。
急速擴(kuò)張的行業(yè)
美國體能協(xié)會(huì)（NSCA，National Strength & Conditional Association) 為私教下了一個(gè)定義：私教是指能夠運(yùn)用個(gè)性化方法為參加運(yùn)動(dòng)的顧客檢查、評(píng)估、計(jì)劃，鼓勵(lì)、引導(dǎo)和訓(xùn)練的專業(yè)人員。他們制定安全有效的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，正確引導(dǎo)客戶去達(dá)到他們的個(gè)人健身目標(biāo)，對(duì)突發(fā)事件作出合理的反應(yīng)和處理，當(dāng)問題超出職業(yè)范疇時(shí)，應(yīng)把客戶轉(zhuǎn)交給相應(yīng)的醫(yī)療人員。作為一種職業(yè)，私教在中國的發(fā)展只有短短20余年。
陳鄒琦是北京空手道隊(duì)的體能教練，出版過專講大眾力量訓(xùn)練的書籍《健身路線圖》，是健身軟件Keep的課程設(shè)計(jì)師，在此之前她也自己開過健身工作室。她最早接觸到私教這一職業(yè)是在2006年，那時(shí)她剛進(jìn)入北京體育大學(xué)讀大一。陳鄒琦記得，在一次年級(jí)大會(huì)上，輔導(dǎo)員大聲夸耀一個(gè)師兄，畢業(yè)后去了某健身會(huì)所當(dāng)私教，每個(gè)月能掙兩三萬元。“我們就覺得哇，好厲害。”在陳鄒琦眼里，私教此時(shí)還是高端和上流的代名詞。
《家族的形式》劇照
真正讓陳鄒琦覺得健身火起來是2015年，互聯(lián)網(wǎng)上的健身大V備受追捧，“一招讓你瘦肚子”等視頻被全網(wǎng)轉(zhuǎn)發(fā)。國內(nèi)最大的健身培訓(xùn)公司賽普的宣傳讓她印象深刻——“昨天外賣小哥，今天健身教練”，她才意識(shí)到，成為一名私教的門檻并不高。
浪潮之下，她決定和朋友開一家健身工作室，既培訓(xùn)教練，也面向大眾健身。地址選在北京國貿(mào)，面積不大，一百多平。報(bào)名培訓(xùn)的教練一般是各大商業(yè)健身房里就職2~3年的私教，大部分人都考了“國職”，即健身教練國家職業(yè)資格證書，由國家人力資源社會(huì)保障部及國家體育總局聯(lián)合頒發(fā)。
然而，當(dāng)時(shí)商業(yè)健身房并不要求持證上崗，考國職也并不難。據(jù)陳鄒琦回憶，當(dāng)時(shí)，還有很多培訓(xùn)機(jī)構(gòu)都推出了七天培訓(xùn)套餐，7天之后即可拿證。后來還出現(xiàn)了一種成為私教的路徑，就是在健身房旗下的“健身學(xué)院”接受培訓(xùn)。
陳鄒琦自己的健身工作室招人時(shí)，要求教練必須要有“四大”認(rèn)證，這是美國國家運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)（National Academy of Sports Medicine，簡稱NASM）、美國運(yùn)動(dòng)委員會(huì)（American Council on Exercise，簡稱ACE）、美國國家體能協(xié)會(huì)（National Strength and Conditioning Association，簡稱NSCA）、美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)（American College of Sports Medicine，簡稱ACSM）的統(tǒng)稱。在行業(yè)內(nèi)，普遍認(rèn)為四大的含金量高于國職，“如果國職是4、50分的水平，四大就是7、80分”，陳鄒琦評(píng)價(jià)。
《健身世界》劇照
另一方面，“四大”的考試更難、更貴，考的人也更少。以陳鄒琦自己考的NSCA為例，考一次報(bào)名費(fèi)需要3000元左右，大部分人不像陳鄒琦一樣有體能訓(xùn)練專業(yè)出身的基礎(chǔ)，還需要報(bào)班進(jìn)行學(xué)習(xí)解剖學(xué)、營養(yǎng)學(xué)等知識(shí)，考試與培訓(xùn)的費(fèi)用加起來需要一萬多元。
考試為155道選擇題，其中包括20~30道視頻題，主要對(duì)視頻中動(dòng)作出現(xiàn)的問題進(jìn)行糾錯(cuò)?？碱}包括客戶咨詢、訓(xùn)練技術(shù)、訓(xùn)練計(jì)劃、安全緊急與法律等部分，對(duì)于陳鄒琦這樣已經(jīng)有功底的人來說，考下來依然不容易，“時(shí)間很緊，考試時(shí)間3個(gè)小時(shí)，有很多道需要計(jì)算的題，諸如一個(gè)身高170、體重90kg等條件的人想要體重下降到70kg，需要多長時(shí)間，每個(gè)月需要減多少斤合適。”正確率在70%以上才算通過。
隨著健身行業(yè)的發(fā)展，涌入行業(yè)內(nèi)的人也越來越多。國家體育總局發(fā)布的《2018年健身教練職業(yè)發(fā)展研究報(bào)告》顯示，截至2018年4月30日，報(bào)考健身教練國家職業(yè)技能鑒定的人數(shù)已超過17萬人，比去年同期增加48%，持有國家職業(yè)資格證書的健身教練數(shù)量達(dá)到79073人，相比去年同期增長了55%。教練從業(yè)預(yù)期與實(shí)現(xiàn)時(shí)間進(jìn)一步縮短，從有想法當(dāng)教練到成為教練的時(shí)間在一年之內(nèi)的，占到78%。
《扯客》劇照
2021年，國家體育總局發(fā)布了暫停健身教練國家職業(yè)資格證書培訓(xùn)的通知。同年6月，國家體育總局發(fā)布了《健身教練職業(yè)能力培訓(xùn)測評(píng)工作手冊》，手冊顯示，通過測評(píng)考核后，可以獲得健身教練職業(yè)技能培訓(xùn)證書，由體育總局頒發(fā)，目前全國僅有上海、湖北、天津等13個(gè)點(diǎn)可以進(jìn)行測評(píng)。
一位參與國職培訓(xùn)多年的健身學(xué)院教練向本刊介紹，這次改革重點(diǎn)在于將“國家職業(yè)資格認(rèn)證”變?yōu)?ldquo;國家職業(yè)技術(shù)等級(jí)認(rèn)證”。他解釋，此前的國職作為唯一國家資格證書，含金量高。但另一方面，因?yàn)橐埠苋菀卓?，拿證并不代表真的能勝任教練一職，造成國家資格的濫用。改為職業(yè)技能培訓(xùn)證書后僅意味著對(duì)技能的認(rèn)定，而非資格認(rèn)定，含金量降低，同市場上其他機(jī)構(gòu)的教練培訓(xùn)證書差異縮小。
就這位教練所在的健身學(xué)院而言，去年招收了七八千學(xué)生，大概只有20%的人會(huì)在考取健身學(xué)院培訓(xùn)證書的同時(shí)，順帶考國家健身教練職業(yè)技能培訓(xùn)證書，“因?yàn)榍罢咭呀?jīng)足夠他們進(jìn)入健身行業(yè)。”
速成式私教的風(fēng)險(xiǎn)
2021年，考研失敗、希望找份工作暫時(shí)帶自己走出困境的鄭可在58同城上翻找各種招聘信息，她看到一條健身房的招聘，上面沒有寫明職位要求，她以為是不需要技能的前臺(tái)，表明了求職意向。
對(duì)方直接問她是否愿意當(dāng)教練，鄭可感到驚訝，這是成都最大的連鎖商業(yè)健身房之一，門店數(shù)量全國第十左右，而她只是一個(gè)偶爾會(huì)去健身房鍛煉的人。她表示自己并無經(jīng)驗(yàn)，對(duì)方給出了一種解決方案：來品牌旗下的健身學(xué)院培訓(xùn)，培訓(xùn)完后即可拿到結(jié)業(yè)證書，前往品牌旗下的任何一家健身房任教。培訓(xùn)課程的學(xué)費(fèi)可以等正式工作后每月分期還款。
鄭可心動(dòng)了，一是她本身就愛運(yùn)動(dòng)，二是在家考了兩年研，她希望能從家里出來。“即使最后不做這行，至少我也鍛煉了身體”，抱著這樣的想法，鄭可選擇了為期3個(gè)月、學(xué)費(fèi)2萬多的培訓(xùn)課程，這個(gè)課程里還包括拳擊、普拉提、康復(fù)等特色課。
《極品女士》劇照
鄭可同期總共有3個(gè)班，錯(cuò)開訓(xùn)練，每個(gè)班30人左右。學(xué)員們統(tǒng)一吃住，上午從9點(diǎn)上到11點(diǎn)30，下午從2點(diǎn)上到5點(diǎn)，晚自習(xí)則較為隨意。課程包括運(yùn)動(dòng)解剖、運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)以及各種器械的使用，還有減脂、增肌、塑型等常規(guī)課程教學(xué)。老師們是該品牌里較為資深的健身教練，有5年左右的工作經(jīng)驗(yàn)，她的老師則是從北京體育大學(xué)畢業(yè)。
鄭可學(xué)得很努力，每次老師需要人示范，她總是第一個(gè)舉手，晚自習(xí)很多同學(xué)在宿舍休息，但鄭可會(huì)去復(fù)習(xí)白天學(xué)的內(nèi)容。3個(gè)月后，鄭可和班上全部同學(xué)都順利拿到了結(jié)業(yè)證書。她來到成都市中心的品牌門店任職，門店總共有三層，一層是私教區(qū)，二層是泳池和更衣室，第三層是器械區(qū)，每層都有三四百平方。店里有12、3個(gè)私教，基本都是和她一樣從健身學(xué)院畢業(yè)，但工作時(shí)間更長，最少的也有一兩年。
即使在培訓(xùn)的3個(gè)月里，鄭可已經(jīng)盡力學(xué)習(xí)，但實(shí)踐時(shí)她依然“很慌”。
以列訓(xùn)練計(jì)劃為例，“老師會(huì)教如何做基本的訓(xùn)練計(jì)劃，然而真正帶人訓(xùn)練時(shí)，要根據(jù)每個(gè)人的實(shí)際情況調(diào)整。一個(gè)人的基礎(chǔ)如何、是否有病痛、在訓(xùn)練的哪個(gè)階段，種種情況都不近相同，訓(xùn)練計(jì)劃也應(yīng)該有差異，但我做不出來。”
很多時(shí)候，她能看出別人的動(dòng)作不對(duì)勁，但說不出來哪里不對(duì)、為什么不對(duì)，也不知道怎么幫人糾正，這使得她完全沒有信心向別人推銷自己。然而，在這樣的商業(yè)健身房，每個(gè)人都有業(yè)績要求。作為新人，鄭可的底薪是1700元，被分到了5000元的業(yè)績，最終是店里一名熟客介紹的朋友分到了她頭上，才幫她解決了業(yè)績要求。
《青春斗》劇照
鄭可觀察，跟她一起培訓(xùn)的同學(xué)里，有個(gè)別人是自己練得很好、想要精進(jìn)技術(shù)，還有兩個(gè)退役軍人，有一定的身體基礎(chǔ)，其他人都和她一樣，是半路轉(zhuǎn)行的年輕人，其中還有部分是高中畢業(yè)后不想接著念書的學(xué)生。據(jù)她所知，大部分人在干了一兩個(gè)月之后離開了這個(gè)行業(yè)。
走進(jìn)健身房，無法判斷教練專業(yè)能力同時(shí)又希望獲得專業(yè)指導(dǎo)的人往往是弱勢的一方。呂海洋是北京冠領(lǐng)律師事務(wù)所的律師，2021年，她曾接到一個(gè)案子：委托人在某健身房練習(xí)低階的空中瑜伽時(shí)，教練教了一個(gè)高階動(dòng)作，教完后并未在旁指導(dǎo)、監(jiān)督，委托人從吊繩墜落，造成肩部脫臼并骨折。事后健身房并未主動(dòng)撥打120，且拒絕提供監(jiān)控視頻。
呂海洋介紹，此類案件中，委托人需證明是在健身場所內(nèi)受傷，“如果健身房拒不承認(rèn)，那他們需要提供證據(jù)。”一旦證明是在健身房的經(jīng)營場所內(nèi)受傷，健身房就需要承擔(dān)相應(yīng)責(zé)任。
《老虎出更》劇照
另一方面，一般受傷害的學(xué)員也只能對(duì)健身房起訴?！睹穹ǖ洹芬?guī)定，用人單位的職工因執(zhí)行工作任務(wù)給他人造成損害的，用人單位應(yīng)當(dāng)承擔(dān)侵權(quán)責(zé)任。用人單位承擔(dān)侵權(quán)責(zé)任后，可以向有故意或者重大過失的工作人員要求賠償。“我們通常認(rèn)為，委托人是與健身房簽訂協(xié)議，且健身房承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)的能力更強(qiáng)。”健身教練是否需要承擔(dān)責(zé)任則取決于健身房想要如何處理。在這一案件中，法院最后判定健身房賠付13萬余元。
這只是個(gè)例，在呂海洋經(jīng)手的類似案件中，私下調(diào)解是常態(tài)。“很多委托人是年輕人，如果提起訴訟需要花費(fèi)很多時(shí)間和精力，要做傷殘鑒定，要形成完整的證據(jù)鏈，這對(duì)他們來說本身也是負(fù)擔(dān)。”
什么是好的私教
開設(shè)健身工作室的兩年時(shí)間里，陳鄒琦既要教教練，又要招教練。她發(fā)現(xiàn)，在她培訓(xùn)的將近200個(gè)教練里，大部分人的理論知識(shí)較為缺乏。他們更關(guān)心實(shí)際操作的問題，比如怎么練能翹臀不粗腿、臥推怎么做能更好地刺激到胸部、怎樣熱身效果更好等等。
關(guān)于理論則一知半解。“之前我有個(gè)會(huì)員去健身房，教練說他骨盆有點(diǎn)歪，一定要先把他骨盆糾正過來后才帶他練力量，實(shí)際從訓(xùn)練學(xué)的角度來看，沒有人骨盆是完全正的，人的身體并非十全十美，如果一定要完全對(duì)稱才能開始運(yùn)動(dòng)，那所有人都沒法開始了。只要能保證訓(xùn)練中的可控、無痛，即使是有傷在身，也可以進(jìn)行安全有效的訓(xùn)練”，陳鄒琦說。
一開始，陳鄒琦給自己的健身工作室招人時(shí)更看重專業(yè)性。首先，她要求每個(gè)教練都必須有四大的證書，唯一被網(wǎng)開一面的，是一位有將近20年從業(yè)經(jīng)驗(yàn)的教練。其次，她會(huì)要求教練講解自己的訓(xùn)練思路。“好的教練不會(huì)一來就上強(qiáng)度，除了體脂等基本身體數(shù)據(jù)測量外，他會(huì)先考察你現(xiàn)階段的訓(xùn)練水平，比如俯臥撐能不能撐起來，深蹲腿打不打哆嗦。對(duì)于訓(xùn)練不多的人來說，第一階段一般是適應(yīng)階段，更多是動(dòng)作模式的學(xué)習(xí)，教會(huì)新手如何正確使用自己的身體。第二階段可以開始按照個(gè)人需求增加訓(xùn)練強(qiáng)度，讓訓(xùn)練效果逐漸顯現(xiàn)，比如減脂的體脂率開始有明顯下降；第三階段，是對(duì)達(dá)到初始目標(biāo)又有了新目標(biāo)的會(huì)員針對(duì)性地安排更高階的計(jì)劃。”
《太陽的后裔》劇照
但慢慢地，陳鄒琦發(fā)現(xiàn)，專業(yè)能力還不是一個(gè)優(yōu)秀的私教唯一需要的素質(zhì)。“我當(dāng)時(shí)招了兩個(gè)人，一個(gè)是自己練得非常好，曾經(jīng)在全國健美大賽里得獎(jiǎng)，但當(dāng)約好上課的會(huì)員提前到店時(shí)，她不會(huì)去搭理人家，甚至找她說話她會(huì)不耐煩，沉浸在自己的世界訓(xùn)練。另一個(gè)也練得很好，熱衷力量訓(xùn)練。有個(gè)會(huì)員的訴求是減肥，他把她練成了特別壯實(shí)的肌肉，最后被會(huì)員投訴了。”
在這之后，陳鄒琦感到溝通和服務(wù)意識(shí)的重要性絲毫不遜于專業(yè)能力：“你跟你的朋友可能要一個(gè)月才見一次，但跟私教要每周見兩次或者三次。溝通不順暢，雙方都不知道對(duì)方要什么。”
對(duì)于因教練動(dòng)作不當(dāng)而造成的傷害在陳鄒琦看來很難理解。她指出，在體能訓(xùn)練里，有一個(gè)基本原則叫無痛原則，無論是訓(xùn)練還是拉伸時(shí)都要盡量避免鍛煉的人感覺到疼痛。“痛分為酸痛、刺痛和發(fā)麻。酸痛是正常的，但像刺痛、發(fā)麻，表明已經(jīng)壓迫到神經(jīng)了，這時(shí)一定要停下。以拉伸為例，正確的拉伸是微微的牽拉，讓人有拉伸感再保持在這個(gè)位置即可，而不是很多人理解的幅度越大痛感越強(qiáng)就代表效果越好。人感覺到疼的時(shí)候肌肉都會(huì)很緊張，緊張的肌肉更不容易拉開。”
《Oh my Venus》劇照
在陳鄒琦看來，大部分人請(qǐng)私教是為了請(qǐng)他們幫忙判斷動(dòng)作是否專業(yè)、標(biāo)準(zhǔn)，教練如果沒有經(jīng)驗(yàn)、不去傾聽學(xué)員的反饋，很容易出現(xiàn)問題。她解釋，完整地認(rèn)識(shí)一個(gè)動(dòng)作不僅是知道動(dòng)作的名稱，還需要知道發(fā)力點(diǎn)、可能出現(xiàn)的損傷，以及如何進(jìn)階、退階。另一方面，經(jīng)驗(yàn)也很重要，“像我自己，練了很多年，知道酸痛是什么樣，很多教練自己都沒有真正去體會(huì)一個(gè)動(dòng)作，更難以共情。”
現(xiàn)在的陳鄒琦要負(fù)責(zé)北京空手道隊(duì)的體能訓(xùn)練，在工作之余她會(huì)帶幾個(gè)多年的老會(huì)員訓(xùn)練。每個(gè)學(xué)員一周上1~2節(jié)課，再布置作業(yè)讓他們回家每天練習(xí)。對(duì)于新手學(xué)生，最初的10節(jié)課，陳鄒琦要求每周不能斷，打好動(dòng)作基礎(chǔ)，養(yǎng)成訓(xùn)練習(xí)慣，等學(xué)員有自己訓(xùn)練的能力時(shí)，就不再規(guī)律地上課，可以自己訓(xùn)練為主，遇到問題再上課調(diào)整。
一個(gè)好的私教不止承擔(dān)動(dòng)作督導(dǎo)的角色，陳鄒琦希望能讓學(xué)員愛上運(yùn)動(dòng)本身，把運(yùn)動(dòng)融入生活，“力量訓(xùn)練不是唯一的運(yùn)動(dòng)，我曾教過一個(gè)學(xué)員，手長腳長，我就鼓勵(lì)她去攀巖，和人玩起來的快樂與跟器械玩是完全不一樣的。現(xiàn)在她依靠攀巖找到了志同道合的圈子，玩得很開心。”
傾聽者是最重要也最難的角色，從不運(yùn)動(dòng)的人開始健身，很多都是因?yàn)樵诂F(xiàn)實(shí)生活中經(jīng)歷了某種挫敗——考研失敗的學(xué)生、產(chǎn)后需要恢復(fù)的媽媽、失戀的年輕人，陳鄒琦一般會(huì)選擇聽他們講他們的苦悶，不作評(píng)價(jià)，幫助他們專注于訓(xùn)練，慢慢地，很多人會(huì)發(fā)生改變。“沒有力氣時(shí)，人也沒有力氣面對(duì)生活，有力氣時(shí)，好像也有力量去面對(duì)生活。”
《激戰(zhàn)》劇照
莫莉也曾碰到過好私教。2015年，她回到云南玉溪工作，在市里一個(gè)健身房跟著里面最貴的私教訓(xùn)練，360元一節(jié)課。練了一年后，教練的專業(yè)讓她折服，“他不會(huì)和我說你一定會(huì)瘦，也不會(huì)一下就要求我上強(qiáng)度，反復(fù)和我說要先學(xué)會(huì)接受自己。”訓(xùn)練時(shí)，莫莉覺得“自己身上每一塊小的肌肉都在他的掌握之中。”如何發(fā)力，需要注意哪些問題，教練也會(huì)一一講解、示范，并且全程監(jiān)督她的體態(tài)，“生怕我哪塊肌肉練出來不漂亮”。一年后，莫莉從75公斤瘦到了60公斤。
現(xiàn)在的莫莉已經(jīng)有了一定的健身基礎(chǔ)，私教對(duì)她來說更多起到督促的作用。她表示，如果再找私教，她希望能氣場相合，并且可以為自己提供一個(gè)更為精細(xì)的指導(dǎo)和計(jì)劃，畢竟私教的收費(fèi)也不低。
本文轉(zhuǎn)自于 三聯(lián)生活周刊
