作者 ：宋少衛(wèi)
最近遇到一個(gè)高三學(xué)生小葉，因?yàn)殚_(kāi)學(xué)以來(lái)的兩次考試不理想，對(duì)高考喪失信心。小葉成績(jī)處于中游，高二升高三的暑假下定決心要努力一把，期望高三能逆襲考上雙一流大學(xué)。因此從高二暑假就主動(dòng)增加了學(xué)習(xí)時(shí)間。但是開(kāi)學(xué)的兩次考試，成績(jī)排名沒(méi)有明顯提升，有兩位以前不如自己的同學(xué)，都考到了自己前面。一下子感到十分自卑，想打退堂鼓。
進(jìn)入高三后，考試、排名比較多，自信心不足、不善于情緒管理的學(xué)生很容易因?yàn)橐粌纱蔚呐琶浜笙萑胱员暗恼訚?，喪失備考干勁。因此，我著重先幫助小葉恢復(fù)自信。我和小葉一起重新分析了這兩次考試，讓他認(rèn)識(shí)到高三的考試更具有綜合性，難度也會(huì)有所增加，和別人比看起來(lái)沒(méi)有進(jìn)步，但是和自己比，其實(shí)是進(jìn)步了。
然后，我?guī)椭∪~重新找到備考心理平衡點(diǎn)：學(xué)會(huì)和自己比較。在高三，我們既要重視年級(jí)排名，這是指導(dǎo)我們明確合理的高考目標(biāo)的重要參考，同時(shí)也要懂得“忽視”年級(jí)排名，不要讓排名影響我們的心態(tài)。
人是一種活在比較的感覺(jué)中的動(dòng)物，比較會(huì)給我們帶來(lái)自信，也會(huì)給我們帶來(lái)自卑。當(dāng)它給我們帶來(lái)自卑時(shí)，我們對(duì)自己的認(rèn)識(shí)開(kāi)始歪曲，認(rèn)知、情緒和行為也開(kāi)始失調(diào)。因此，我們要學(xué)會(huì)在比較中尋找成功的體驗(yàn)，保持自信。當(dāng)與別人比較多受挫時(shí)，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移比較對(duì)象，多和自己比。
所以，我常常會(huì)贈(zèng)給高三學(xué)生一句話：日思一獲、日思一過(guò)。就是要每天想一想自己有什么新的收獲、有什么需要改進(jìn)的地方，也就是要把關(guān)注點(diǎn)聚焦在自己身上，這樣每天都能感到自己在進(jìn)步，自信心自然會(huì)不斷得到增強(qiáng)。
荷蘭心理學(xué)家羅伊·馬丁納認(rèn)為快樂(lè)有三個(gè)層次：競(jìng)爭(zhēng)式快樂(lè)、條件式的快樂(lè)、無(wú)條件的快樂(lè)。
競(jìng)爭(zhēng)式的快樂(lè)，是在與別人比較中，只有比別人強(qiáng)，才會(huì)感到快樂(lè)。
條件式的快樂(lè)，只要滿足一定的條件，就能感到快樂(lè)，與比較無(wú)關(guān)。
無(wú)條件的快樂(lè)，被稱為至樂(lè)，不需要外界的任何條件，就能感覺(jué)到快樂(lè)。這是最難的境界。
在學(xué)校有排名、有升學(xué)率，在家里父母又總是愛(ài)拿自己的孩子和別人家的孩子比，因此，孩子們大多生活在一個(gè)推崇競(jìng)爭(zhēng)式快樂(lè)的環(huán)境中。高三競(jìng)爭(zhēng)更加激烈，孩子們更容易去追求競(jìng)爭(zhēng)式的快樂(lè)。但也正因此容易陷入痛苦，因?yàn)槟憧倳?huì)發(fā)現(xiàn)有人超過(guò)你。
所以，在這里提醒各位家長(zhǎng)，如果您的孩子是高考生，多引導(dǎo)他們關(guān)注自己是否進(jìn)步，而不要太在意備考中的排名。
如果您的孩子還小，也建議您不要營(yíng)造過(guò)于重視競(jìng)爭(zhēng)、比較的氛圍，能夠獲得條件式快樂(lè)和無(wú)條件的快樂(lè)的孩子，心理更健康，未來(lái)會(huì)更加有發(fā)展?jié)摿Α?/span>
人是活在相互比較的感覺(jué)中的。這種比較既可以給人帶來(lái)自信，也可能給人帶來(lái)自卑。當(dāng)它給人帶來(lái)自卑時(shí)，自我形象開(kāi)始歪曲，認(rèn)知、情緒與行為開(kāi)始失調(diào)。我們要學(xué)習(xí)在與自己、與他人的比較中尋找生命中的成功體驗(yàn)。當(dāng)與別人比較多受挫時(shí)，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移比較對(duì)象，多和自己比
你不可能一下子趕上別人，越是和別人比較，就是受挫，感到灰心喪氣，你在進(jìn)步的同時(shí)，別人也在進(jìn)步，你和別人總會(huì)有一段距離。但是如果你和自己比較，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己已經(jīng)有很大進(jìn)步了。我們要學(xué)會(huì)與自己相比較來(lái)維持自己的干勁。
提高自信心，就是使人通過(guò)改變對(duì)不利環(huán)境的認(rèn)識(shí)，來(lái)增強(qiáng)對(duì)自我的良好感覺(jué)。自卑，就好比是人情緒中的流感。人的情緒自控能力越強(qiáng)，也就越不容易染上這種情緒流感，陷入自卑的沼澤。人對(duì)自卑的抵抗力也得益于對(duì)逆境的不斷適應(yīng)。
當(dāng)一個(gè)人被負(fù)面情緒包圍，不能自拔時(shí)，與情緒有關(guān)的杏仁核會(huì)被強(qiáng)烈、持久地負(fù)性激活，這種激活會(huì)使主管理性思考的大腦皮層受到極大的抑制。這就是大腦情緒優(yōu)先原則。
荷蘭心理學(xué)家羅伊·馬丁納認(rèn)為快樂(lè)有三個(gè)層次：競(jìng)爭(zhēng)式快樂(lè)、條件式的快樂(lè)、無(wú)條件的快樂(lè)
競(jìng)爭(zhēng)式的快樂(lè)，是在與別人比較中，只有比別人強(qiáng)，才會(huì)感到快樂(lè)。
條件式的快樂(lè)，只要滿足一定的條件，就能感到快樂(lè)，與比較無(wú)關(guān)。
無(wú)條件式的快樂(lè)，被稱為至樂(lè)，不需要外界的任何條件，就能感覺(jué)到快樂(lè)。
在學(xué)校有排名、有升學(xué)率，在家里父母又總是愛(ài)拿自己的孩子和別人家的孩子比，因此，孩子們大多生活在一個(gè)推崇競(jìng)爭(zhēng)式快樂(lè)的環(huán)境中。
???
本文轉(zhuǎn)自于 新浪微博
