你把時(shí)間花在哪，你的人生就在哪。
春來夏往，秋收冬藏，不知不覺間，2022年悄然來臨。
回首過去的一年，無論是收獲成長還是歷經(jīng)挫敗，全都過去了。
嶄新的一年，變的是時(shí)光，不變的是想讓自己越來越優(yōu)秀的初心。
在變好的路上，比起達(dá)成遠(yuǎn)大的目標(biāo)，我們更應(yīng)該做的，是專注于眼前的點(diǎn)滴。
陳丹青說：“你要從小事做起，一寸一寸救自己。”
2022年，把握好當(dāng)下，從小事著手，是提升自己最好的方式。
今天，給大家分享人民日?qǐng)?bào)推薦的5個(gè)好習(xí)慣，堅(jiān)持下去，讓自律成為一種本能。
01
你多久沒有好好睡過覺了？
你在《2021運(yùn)動(dòng)與睡眠白皮書》中，有這樣一組數(shù)據(jù)：
中國已有超3億人存在睡眠障礙，成年人有失眠困擾的約占38%，睡眠障礙比例比世界平均水平高出10%。
睡不著，不想睡，是當(dāng)代人的通病。
微博里有位網(wǎng)友講過自己的經(jīng)歷。
有一陣子他因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系不得不加班， 每天都要忙到凌晨2點(diǎn)才能上床。
好不容易躺到床上，又開始玩游戲、瘋狂追劇，最后放下手機(jī)準(zhǔn)備睡覺時(shí)，已經(jīng)4點(diǎn)多了。
那段時(shí)間，白天他整個(gè)人動(dòng)都不想動(dòng)，站著都能睡著。
每天瘋狂熬夜，他的身體免疫力也明顯下降，發(fā)燒、口腔潰瘍等小毛病久久不見好。
有一回，他躺在床上打游戲，突然頭暈眼脹，差點(diǎn)昏過去。嚇得他第二天天還沒亮，就跑去醫(yī)院掛號(hào)。
而醫(yī)生給他的建議卻是：放下手機(jī)，早點(diǎn)睡覺。
自那以后，他每天開始早睡，慢慢地，身上的小毛病全都自愈了，整個(gè)人也精力煥發(fā)，狀態(tài)越來越好。
美學(xué)大師朱光潛說：
越是聰明的人越懂得休息，休息不僅為工作蓄力，而且有時(shí)工作必須在休息中醞釀成熟。
白天我們?yōu)榱松畋疾▌诼?，唯?dú)到了晚上才能有一絲喘息的機(jī)會(huì)。
生活的壓力，工作的煩惱，感情的不順，都會(huì)成為輾轉(zhuǎn)難眠的原因。
但你會(huì)發(fā)現(xiàn)，熬夜不但解決不了任何問題，反而消耗你的精神，拖垮你的身體。
2022年，沒事早點(diǎn)睡，給身體留一點(diǎn)小憩的時(shí)間，給生活留一份從容的姿態(tài)。
只有先照顧好自己，才能用飽滿的熱情，去追求那些你想追求的未來。
02
新年伊始，朋友圈都在曬各種年度榜單。
很多人興致勃勃地討論著游戲結(jié)算的段位，關(guān)注了哪些視頻博主……
在這里，想問一下大家，過去的一年，你讀了多少本書？
很認(rèn)同這樣一句話：“你把時(shí)間花在哪，你的人生就在哪。”
把時(shí)間花在消遣上，你只能收獲一時(shí)享受；把時(shí)間花在閱讀上，你讀過的每一本書，都會(huì)在未來給你回報(bào)。
曾看過廈門市博物館保安楊貴寶的故事。
只有高中文憑的他，不僅能為游客熟練地介紹中國歷史，還能將《道德經(jīng)》倒背如流。
歷朝歷代王侯將相的故事，博物館內(nèi)每一件器物，他都了如指掌。
他總是很自信地說：“你想聽什么故事，我就能說什么。”
信手拈來的文史知識(shí)，令在場的聽眾贊嘆不已，就連前來參觀的歷史專家都對(duì)他贊不絕口。
原來，楊貴寶文化程度不高，高中畢業(yè)之后便一直在家種地。
為了充實(shí)知識(shí)，工作之余他最喜歡的就是讀書。
每天5點(diǎn)多就起床，開始誦讀《大學(xué)》《易經(jīng)》《論語》等書籍。
7點(diǎn)半，他準(zhǔn)時(shí)上班，一旦有空閑時(shí)間，楊貴寶就會(huì)拿出書，津津有味地看起來。
一天算下來，他在讀書上至少花費(fèi)5個(gè)多小時(shí)。
正是因?yàn)榘芽臻e時(shí)間，都留給了讀書，他才能游刃有余地解答各種問題，在自己的崗位上做到了極致。
有一句話說的很好：“讀書，就是讓自己變得遼闊的過程。”
人生路上，無論是驅(qū)趕迷茫，還是對(duì)抗平庸，讀書都是最簡單實(shí)用的方法。
2022年，少玩一點(diǎn)游戲，少刷一些視頻，不要在消遣中虛擲時(shí)光。
多給自己一點(diǎn)閱讀的時(shí)間，捧一本好書在手，把煩惱和喧鬧拋在腦后。
在書香文墨之中，汲取前人的智慧，潤澤生活的枯燥，點(diǎn)亮自己的人生。
03
2021年，知乎上有一個(gè)熱度話題：“你買過最貴的東西是什么？”
底下有個(gè)非常扎心的回答是：
“健康，原裝器官，無論是哪一個(gè)壞了，都足以讓人傾家蕩產(chǎn)。”
而運(yùn)動(dòng)，正是保持健康最好的秘籍。
主持人白巖松有一段時(shí)間，總覺得身體不太舒服，整個(gè)人也非常焦慮。
到醫(yī)院檢查后，發(fā)現(xiàn)血壓已經(jīng)到了一個(gè)臨界點(diǎn)。
醫(yī)生建議他服藥治療，而且一直要吃下去，終身服用。
白巖松拒絕了醫(yī)生的建議說：
“給我兩個(gè)月時(shí)間，我自己做些調(diào)整，如果不行，我再吃藥。”
白巖松說的調(diào)整，就是運(yùn)動(dòng)。
每天晚上快走一個(gè)小時(shí)，慢跑三圈，一直堅(jiān)持從未間斷。
兩個(gè)月以后，他到醫(yī)院檢查，血壓降回了正常區(qū)間，脂肪肝由中度轉(zhuǎn)為輕度。
又堅(jiān)持了一段時(shí)間，再去檢查，發(fā)現(xiàn)所有指標(biāo)都恢復(fù)了正常。
村上春樹曾說過：
肉體是每個(gè)人的神殿，不管里面供奉的是什么，都應(yīng)該好好保持它的強(qiáng)韌、美麗和清潔。
運(yùn)動(dòng)，不是保養(yǎng)身體最輕松的方式，但卻是效果最好、最有益的一種。
只有擁有一個(gè)好身體，才能去做自己想做的事，過自己想要的生活。
2022年，無論工作再累，日子再忙，也要抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)，在大汗淋漓中，成為更好的自己。
如何養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，這里給大家分享幾個(gè)小建議。
如果運(yùn)動(dòng)對(duì)你來說不是一件快樂的事，那你一定無法堅(jiān)持下去。
所以，請(qǐng)?jiān)囍鴮ふ夷阕罡信d趣的運(yùn)動(dòng)，可以是跑步、游泳，也可以是網(wǎng)球、自行車等等。
遵從自己內(nèi)心的選擇，去做你最愛的運(yùn)動(dòng)。
2. 約朋友一起運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)最怕的就是無法持之以恒，很多人往往只是三分鐘熱度。
如果有人陪你一起，彼此就能互相督促，約好固定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
當(dāng)有一方想偷懶時(shí)，會(huì)因?yàn)榱硪环降牟粩啻叽?，久而久之也?huì)堅(jiān)持下來。
3. 不要想太多，動(dòng)起來。
運(yùn)動(dòng)最基本的規(guī)則就是，換上鞋子和衣服，就馬上出門。
不要去想今天運(yùn)動(dòng)多久，什么時(shí)候結(jié)束。
你要做的只是打開門走出去，然后開始運(yùn)動(dòng)，接下來的事情就水到渠成。
04
2021年伴隨著忙忙碌碌而匆匆結(jié)束，你是否在內(nèi)心問過自己：
“這一年，手里剩下多少錢？”
是否發(fā)現(xiàn)，原以為掙得很多，實(shí)際上卻沒存下多少，那些辛辛苦苦掙的錢，都去哪兒了？
想起去年火遍全網(wǎng)的豆瓣“摳神”王神愛。
從不與同事聚會(huì)，遇到飯局總是找各種借口推脫； 視奢侈品為洪水猛獸，衣服都撿朋友剩下的穿； 日用品基本不花錢，交通費(fèi)則全靠在各種平臺(tái)領(lǐng)券……
很多人都不解，為何她要這樣“摳”。
王神愛自述，在很小的時(shí)候，媽媽給錢永遠(yuǎn)是扔在地上要她撿，然后告訴她：
“錢是特別特別難掙的，每一分錢都不應(yīng)該被浪費(fèi)掉。”
而對(duì)她來說，過度的消費(fèi)只能帶來焦慮，存錢卻能帶給她滿足感和安全感。
房子就是她的安全感，有了房子就有了退路。
那些一點(diǎn)一點(diǎn)存下來的錢，也使她能夠以自己想要的方式，過好這一生。
電影《真情假愛》有句臺(tái)詞：
我愛的不是錢，我愛的是錢帶來的那種獨(dú)立自由的生活。
有一筆屬于自己的存款，就是給自己預(yù)留了一份尊嚴(yán)，和隨時(shí)說“不”的自由。
2022年，疫情仍在蔓延，各行各業(yè)都在發(fā)生變化。
生活的不確定性和風(fēng)險(xiǎn)大大增加，需要用錢的地方有很多。
你只有努力工作，盡量存錢，才能在任何時(shí)候都能保持體面，給自己想要的安全感。
新的一年里，沒事少矯情，有空多存錢，讓自己的底氣越來越足。
05
你有沒有反省過，過去的一年里，你有多久沒一個(gè)人待過了。
你又花了多少時(shí)間，浪費(fèi)在那些無用的社交里。
很多時(shí)候，我們花費(fèi)精力去結(jié)交無關(guān)痛癢的朋友，卻忘了花點(diǎn)時(shí)間在自己身上，做喜歡的事，提升自己。
奧普拉曾說：“所有那些獨(dú)處的時(shí)光，決定我們成為什么樣的人。”
獨(dú)處，也是一個(gè)人最好的增值期。
2012年，建筑學(xué)家王澍獲得了世界建筑界的最高榮譽(yù)“普利茲克獎(jiǎng)”。
談到成功的秘訣，王澍說：
我得謝謝那些年的孤獨(dú)時(shí)光。小時(shí)候我因?yàn)楣陋?dú)，所以愛上了畫畫，對(duì)建筑有了一種懵懂概念。 畢業(yè)后因?yàn)楠?dú)處，能夠靜下心來思考，很多設(shè)計(jì)靈感都源于那個(gè)時(shí)期。
由于感到覺得不自由，熬了幾年，他選擇了辭職。
在接下來的十年里，眼看同們都成了巨富，他卻像歸隱了一樣，整天泡在建筑工地上。
平時(shí)和工匠們一起從事體力勞動(dòng)，閑暇了就在西湖邊晃蕩、喝茶、看書。
他說：“我要一個(gè)人默默前行，看看能夠走多遠(yuǎn)。”
得益于這段沉寂的時(shí)光，他潛心研究著建筑學(xué)，終于形成一套自己的美學(xué)思想。
最終，成為一代建筑大家。
臺(tái)灣大學(xué)校園里有一口鐘，是校長傅斯年設(shè)立的，它每天只敲21下。
傅斯年說：“人一天其實(shí)只有21個(gè)小時(shí)，剩下有3小時(shí)是要拿來沉思的。”
2022年，請(qǐng)遠(yuǎn)離那些低質(zhì)量的社交，騰出時(shí)間來沉思，多傾聽自己的內(nèi)心，把焦點(diǎn)放在成長和進(jìn)步上。
你可以學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的技能，為自己充電；也可以發(fā)展一項(xiàng)特別的愛好，為生活增加樂趣。
新的一年，愿你學(xué)會(huì)享受獨(dú)處，把枯燥的日子過得豐盈，把生命活出自己的本色。
幸福是一點(diǎn)一點(diǎn)積累而成的，人生是一天一天經(jīng)營出來的。
真正的自律，其實(shí)不是逼迫自己做什么驚天動(dòng)地的大事，而是做好眼前的每一件小事。
一年365天，再微不足道的一件事情，每日?qǐng)?jiān)持，最后收獲都會(huì)很可觀。
2022年，萬象更新，在全新的起點(diǎn)上，為自己設(shè)定新的目標(biāo)和計(jì)劃。
往后的日子，請(qǐng)與時(shí)間來場長跑，揚(yáng)鞭啟程，書寫自己的新篇章。
2022，愿你我不負(fù)歲月，在日復(fù)一日的積累和沉淀中，與更好的自己相遇。
本文轉(zhuǎn)自于 洞見
