你冬天蓋被子的順序，可能一直是錯(cuò)的
進(jìn)入11月后，冷空氣終于正式登場(chǎng)，全國(guó)多地經(jīng)歷“換季式”降溫，11月4日傍晚，中央氣象臺(tái)發(fā)布寒潮、暴雪、大風(fēng)、強(qiáng)對(duì)流四大預(yù)警。
降溫最猛的地區(qū)降幅可超16℃，大范圍雨雪天氣之下，大家急需秋褲、厚外套護(hù)體，被子、毯子也是時(shí)候登場(chǎng)了。
怎么蓋被子保暖效果更佳？《生命時(shí)報(bào)》邀請(qǐng)專(zhuān)家解讀，教你蓋對(duì)被子、讓自己睡得更香。
蓋被子順序影響保暖效果
近日，一張「蓋被子保暖順序圖」引發(fā)熱議，話題“蓋被子順序影響保暖效果”也同步登上微博熱搜。
從左到右，保暖效果越來(lái)越好
上蓋棉被、下鋪毛毯的“夾心蓋法”最保暖；其次是先蓋一層棉被，再在棉被上蓋一層毛毯；先蓋毛毯，再蓋棉被不如前兩者暖和。
有網(wǎng)友表示，原來(lái)自己一直搞錯(cuò)了蓋被子順序，難怪蓋再多層也不暖和。
這張蓋被子順序圖是否有道理？廈門(mén)理工學(xué)院服裝設(shè)計(jì)與工程專(zhuān)業(yè)教授蔣紅英在接受采訪時(shí)分析：
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人體在不斷散發(fā)熱量，如果熱量擴(kuò)散得太快會(huì)覺(jué)得冷，控制擴(kuò)散的速度，能起到保暖作用。
比如多穿點(diǎn)衣服、多蓋點(diǎn)被子會(huì)覺(jué)得暖和，就是這個(gè)道理。
棉被和毛毯其實(shí)都有蓄熱效果，所以下鋪毛毯、上蓋被子，可以達(dá)到為人體上下雙重鎖溫的效果。
先蓋被子還是先蓋毯子？
先蓋被子更保暖，是因?yàn)楸蛔颖容^蓬松，身體將熱量傳給被子后，被子會(huì)膨脹并蓄積更多熱空氣，進(jìn)而再將熱量回傳給人體，起到保暖作用。
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如果先蓋毯子，毯子的纖維之間空隙少，蓄熱后難以散熱，就會(huì)讓被子的保暖效果被削弱。
一床厚被子，讓你睡得香
厚被子不一定暖和，但可能讓你睡得更香。美國(guó)《睡眠研究》雜志刊登的一項(xiàng)瑞典研究表明，蓋厚被子能明顯改善睡眠。
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對(duì)比分析發(fā)現(xiàn)，蓋厚被子（6~8公斤）的參試者的唾液褪黑激素水平，晚上1小時(shí)內(nèi)增加了32%。
堅(jiān)持蓋厚被子睡覺(jué)1個(gè)月，參試者睡眠質(zhì)量明顯提高，59.4%的參試者失眠顯著改善，42.2%的參試者失眠完全緩解。
研究人員指出，厚被子可以降低內(nèi)源性應(yīng)激系統(tǒng)活性，同時(shí)能有效增加睡前褪黑激素和催產(chǎn)素等激素的釋放，讓人入睡更快，睡得更沉。
另外，厚被子的重力作用能對(duì)人起到按摩和安撫作用，進(jìn)而緩解焦慮和不安。
你適合蓋什么樣的被子？
盡管厚被子有助改善失眠，但被子的保暖性并不取決于厚度，而是被芯材質(zhì)。比如相同規(guī)格的羽絨被，重量比棉被輕一半左右，但保暖性更好。
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什么樣的被子更適合你？中華醫(yī)學(xué)會(huì)科學(xué)普及分會(huì)副主任委員董曉秋介紹了各類(lèi)材質(zhì)的被子。
羊毛被
羊毛被芯比較柔軟，貼合性好。羊毛獨(dú)特的微觀結(jié)構(gòu)可吸收自身重量40%以上的水蒸氣也無(wú)潮濕感，并迅速排出，因此可以保持溫暖干爽。
但羊毛被不大好護(hù)理，容易被蟲(chóng)蛀，有濕氣后容易有異味，需要經(jīng)常晾曬，且不能暴曬。
因此，沒(méi)時(shí)間料理家務(wù)的人，可以考慮其他材質(zhì)的被子。
蠶絲被
蠶絲被保暖透氣、蓬松輕柔，對(duì)皮膚很友好。但蠶絲被易受潮，需要經(jīng)常晾在通風(fēng)處，可以通過(guò)抖動(dòng)（別敲打）使蠶絲被恢復(fù)彈性，不要暴曬。
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收納時(shí)需要注意不能重壓，因?yàn)樾Q絲被的回彈性差。
棉花被
棉花被吸濕性較好，易受潮，需要常曬且可以暴曬。棉花被不可水洗也不可干洗，可每?jī)扇赀M(jìn)行拆洗，棉花需要重新彈。
棉被芯有一定重量，壓在身上給人以安全感，睡得踏實(shí)。但如果不喜歡厚重被子的人不建議選擇。
多孔纖維被
纖維被也被稱(chēng)為“太空棉”，由滌綸、人造纖維等制作而成。許多人喜歡纖維被的原因在于它可以機(jī)洗且不會(huì)變形。
但清洗時(shí)要注意不要用洗衣粉，最好用洗滌液，而且洗滌的時(shí)間不要太久，半小時(shí)為佳。然后徹底曬干，否則會(huì)影響其使用壽命。
羽絨被
羽絨被應(yīng)該是最保暖的被子，其主要填充物是鵝絨或鴨絨，鵝絨被略勝一籌。一般來(lái)講，含絨50%以上的為優(yōu)質(zhì)羽絨被。
羽絨被透氣性一般，比較悶。在所有的寢具材料中羽絨被最輕柔，蓋著無(wú)壓迫感。▲
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