未經(jīng)審視的人生，
是不值得過的。
哈佛大學(xué)曾經(jīng)做過這樣一項(xiàng)調(diào)查：世界上什么樣的人活得最幸福？
在對(duì)上萬個(gè)答案的分析后，他們得出了一個(gè)結(jié)論：
幸福的人都是相似的，他們的身上往往都有著一些共同特征。
經(jīng)過進(jìn)一步研究，哈佛大學(xué)總結(jié)出下面這6張幸福邏輯圖，分享給大家。
1
善于自省，帶著問題反思
聽過一句話：所謂成長，就是帶著問題反思。
面對(duì)生活的難題，只有經(jīng)過針對(duì)性地思考，才能把那些問題化為你的經(jīng)驗(yàn)。
喬布斯曾在一次演講中說：
“33年來，我?guī)缀趺刻於紩?huì)反思，是它幫我戰(zhàn)勝了自己的本能。”
小時(shí)候，喬布斯經(jīng)常和朋友一起放風(fēng)箏。
有次因?yàn)榉诺帽葎e人低，回到家，他就生氣地把風(fēng)箏扔到墻角。
養(yǎng)父見狀，說了一番意味深長的話：
孩子，你要記住，無論做什么事，都要有兩個(gè)問號(hào)：為什么別人不能比我更成功？為什么自己會(huì)輸給別人？
冷靜分析原因，才能找出解決的方法。
養(yǎng)父的話，深深觸動(dòng)了喬布斯，使他養(yǎng)成反思的習(xí)慣，并幫助他渡過了往后的無數(shù)難關(guān)。
蘇格拉底也說過一句名言：“未經(jīng)審視的人生，是不值得過的。”
不懂得反思的人，只會(huì)從生活的一個(gè)坑掉進(jìn)另一個(gè)坑。
而那些時(shí)常自省的人，他們犯過的每一次錯(cuò)誤，都會(huì)被總結(jié)成經(jīng)驗(yàn)，最后化作日后成長的契機(jī)。
2
遇事別太情緒化，戒掉沖動(dòng)
一個(gè)人生氣的時(shí)候，若處理不好，就會(huì)陷入“生氣—憤怒—報(bào)復(fù)”的惡性循環(huán)。
就像心理學(xué)上的“踢貓效應(yīng)”，壞情緒若不加控制，往往會(huì)產(chǎn)生連鎖反應(yīng)，最終傷人傷己。
前段時(shí)間，看過一個(gè)網(wǎng)約車司機(jī)撞死乘客的新聞。
凌晨時(shí)分，乘客張某叫了輛車，因司機(jī)有事耽誤，到達(dá)時(shí)超過預(yù)定時(shí)間。
這讓張某非常不滿，和司機(jī)發(fā)生了激烈口角。
雙方爭(zhēng)執(zhí)之下，司機(jī)表示拒載張某。
張某聽后，順手就把喝完的飲料瓶砸向車窗。
本欲離開的司機(jī)見狀大怒，一氣之下，便開車朝張某撞去。
原本只是一件很小的事情，由于雙方情緒失控而被無限放大，最后釀成了一場(chǎng)悲劇。
日常生活中，我們隨時(shí)都會(huì)遇到讓自己暴跳如雷的人和事。
只有克制自己，才能在源頭扼制住壞情緒的傳播。
《一生的資本》里說：
“任何時(shí)候，一個(gè)人都不應(yīng)該使一切行動(dòng)都受制于情緒，而應(yīng)該反過來控制情緒。”
戒掉沖動(dòng)，放下戾氣，做一個(gè)穩(wěn)定的人。
讓生活多點(diǎn)順心如意，幸福感自然也會(huì)大大提升。
3
以睡眠和運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)護(hù)頭腦
在一次醫(yī)學(xué)科普中，北京大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授鈕文異說：
“睡眠和運(yùn)動(dòng)，是人體最有效的免疫增強(qiáng)劑。”
他指出，充足睡眠和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)神經(jīng)元的增生，讓大腦的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)更加豐富。
長期保持下去，不僅能塑造一個(gè)強(qiáng)健的體魄，更能提升頭腦的活躍度。
作家張萌，曾向媒體透露自己的日常作息：
每天晚上9點(diǎn)半睡覺，5點(diǎn)半起床，6點(diǎn)跑步，8點(diǎn)讀書寫作。
連續(xù)堅(jiān)持7年，一年出版一本書。
她坦言，睡眠和運(yùn)動(dòng)，除了給她帶來身體的硬朗，還使她的頭腦變得靈敏和積極，能夠更加專注地對(duì)待生活和工作。
聽過一句話很在理：如果身體虛弱，心靈就不會(huì)強(qiáng)壯。
再忙再累，也要為堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持規(guī)律作息，為你的健康充電。
只有讓大腦得到充分的休息和放松，才能以飽滿的狀態(tài)，認(rèn)真過好每一天。
4
保持同理心，在理解中化解沖突
生活中很多沖突，都是因?yàn)槲覀冎徽驹谧约旱慕嵌瓤磫栴}。
其實(shí)只要學(xué)會(huì)換位思考，將心比心，人和人之間就很容易達(dá)成諒解。
看過一個(gè)故事。
1944年冬天，數(shù)以百萬的德軍戰(zhàn)俘，在莫斯科大街上穿過。
道路兩旁站滿了圍觀的婦人，她們?cè)趹?zhàn)爭(zhēng)中失去了丈夫、兄弟、兒子。
兩旁的人群騷動(dòng)不安，甚至有人上前去動(dòng)手動(dòng)腳，眼看就要爆發(fā)沖突。
這時(shí)，一位老人，掏出了一塊黑面包，遞給一個(gè)年輕的德國士兵。
她對(duì)旁觀者大聲說道：
“這些人手持武器時(shí)，是我們的敵人，可放下武器后，他們就是和我們一樣具有共同人性的人。”
說完后，人群安靜了下來，旁觀者們也陸續(xù)將面包和水塞給饑餓的士兵。
本來一觸即發(fā)的沖突，因?yàn)槔先说囊粔K黑面包化解了。
培根說：“同理心，是一切道德中最高的美德。”
你理解別人，別人才會(huì)理解你，你替別人著想，才有人替你著想。
存一點(diǎn)將心比心的善良，守一分推己及人的體諒。
以同理心待人，能夠減少很多不必要的矛盾，讓你的生活更加舒心歡暢。
5
不念過往不懼將來，活在當(dāng)下
《功夫熊貓》有句臺(tái)詞：“你患得患失，是因?yàn)樘谝鈴那?，又太?dān)心將來。”
活在過去的人，總是執(zhí)著已經(jīng)發(fā)生的事；憂慮未來的人，則往往陷于內(nèi)耗中。
想起奧斯卡提名短片《盲眼女孩》中的女主角韋莎。
韋莎有一雙奇異的眼睛，左眼能看到過去，右眼能看到未來。
遇到追求者時(shí)，她左眼看到了他們幼稚的童年，覺得乏味無聊。
而用右眼則看到他們垂老的未來，又感到恐懼可怕。
于是，她趕走了無數(shù)喜歡她的人，直到?jīng)]人再來找她。
這時(shí)，她才絕望地發(fā)現(xiàn)，看不到當(dāng)下，生活就會(huì)變得極其荒涼和孤獨(dú)。
弘一法師寫過一句詩：“過去事已過去了，未來不必預(yù)思量。”
昨天已經(jīng)過去，未來還未發(fā)生，只有今天才是最真實(shí)的人生體驗(yàn)。
安于當(dāng)下，專注眼前，別再錯(cuò)過生活中的精彩與美好。
6
保持學(xué)習(xí)動(dòng)力，不斷豐富自己
《師曠勸學(xué)》里說：
少而好學(xué)，如日出之陽；壯而好學(xué)，如日中之光；老而好學(xué)，如炳燭之明。
一個(gè)人只有保持困惑，不斷學(xué)習(xí)，才能抵達(dá)更高的精神層次。
季羨林先生80多歲時(shí)，仍孜孜不倦地探索新知。
為了研究糖的起源和傳播，他耗時(shí)兩年，翻遍了整個(gè)北大書庫，終于發(fā)現(xiàn)，糖最初是用來治病的。
在完成學(xué)術(shù)著作《糖史》后，他又馬不停蹄向吐火羅文發(fā)起了進(jìn)軍。
季老對(duì)知識(shí)的渴望，使得他博古通今，對(duì)世界充滿好奇，使得他精神也越來越好。
正如英國詩人蒲柏所說：
“自己好學(xué)才能感知世界的新奇，自己豐富才能感知世界的豐富。”
經(jīng)過知識(shí)澆灌的人生，必然飽滿豐盈。
不管你處于哪一個(gè)年齡階段，學(xué)習(xí)都不是一個(gè)完成時(shí)，而是進(jìn)行時(shí)。
保持對(duì)世界的好奇心，豐富自己，才能發(fā)現(xiàn)更廣闊的天地，看到更多的風(fēng)景。
▽
看過一個(gè)小故事，有只小獅子問母獅：“媽媽，幸福到底在哪里？”
母獅說：“幸福就在你的尾巴尖上。”
于是小獅子追著自己的尾巴跑，但始終咬不到。
母獅笑道：“不要刻意去追逐幸福，只要你抬起頭往前走，它就會(huì)一直跟著你。”
生活中不是缺少幸福，只是缺少發(fā)現(xiàn)。
這6張幸福邏輯圖，愿你能有所領(lǐng)悟。
當(dāng)你自己開始越變?cè)胶茫腋Ｒ矔?huì)在某一天，與你撞個(gè)滿懷。
本文轉(zhuǎn)自于 洞見
