韓國人完全不睡覺的嗎

 

“韓國人只睡4小時”替代“韓國人每天都要吃泡菜”，成為了中文互聯(lián)網(wǎng)廣為流傳的異國傳說。

 

在網(wǎng)友口中，韓國人早上冰美式，下午紅參液，晚上健身房。一點喝酒，兩點散步，三點睡覺，早上九點，又妝發(fā)完整地手握一杯冰美式在工位落座，開啟新一天的生活。

 

“生前何必久睡，死后自會長眠”，韓國人真的已經(jīng)變異到不需要睡覺的程度了嗎？

 

 

韓國人，真的把睡眠進化掉了嗎

 

“韓國人不睡覺”這一都市傳說的具體流傳時間，已經(jīng)難以考證。不知從何時起，互聯(lián)網(wǎng)上就充斥著種種鮮活案例。

 

豆瓣艱苦留學(xué)小組里，在世界各地的中國人，分享著身邊韓國同學(xué)驚人的熬夜能力：

 

有人的韓國室友每天玩到凌晨兩點回來，早晨七點雷打不動起床打工上課；有人和韓國同學(xué)小組討論，時間定在凌晨兩點。

 

“上課上到晚上十一點半，看臉都能看出來誰是韓國人”，字里行間都是滿滿的respect（尊重）。

 

再看看韓劇韓綜，人人都是時間管理大師。

 

《黑暗榮耀》里，作為氣象臺主播的妍珍，云淡風輕地說著自己的行程安排：凌晨兩點起床，空腹跳繩一小時后，三點出發(fā)開兩個小時的車去首爾電視臺上班。

 

妍珍雙臂交叉，語氣輕松，屏幕前的中國觀眾聽到這個陰間作息，簡直要驚掉下巴。

 

不睡覺，成為了韓國人在中文互聯(lián)網(wǎng)的新刻板印象，再配上韓國防猝死套餐的流行，中國網(wǎng)友對韓國人儼然已經(jīng)完成“質(zhì)疑、理解、成為”的一整套流程。

 

 

 

韓國人，真的每天只睡4小時嗎？

 

2022年進行的韓國社區(qū)健康調(diào)查收集了韓國各地區(qū)約23萬成年人的樣本，發(fā)現(xiàn)韓國成年人工作日的平均睡眠時間在6.5小時左右，周末也僅為約7.3小時[1]。

 

值得一提的是，這種短睡眠現(xiàn)象，并不僅僅發(fā)生在首爾這種快節(jié)奏的大城市，全國各個地方皆為如此。

 

雖然沒有4小時那么夸張，但工作日的數(shù)值仍然達不到美國國家睡眠基金會給成年人建議的每日7-9小時的睡眠時間[2]。

 

此外，韓國人的晝夜節(jié)律偏好晚上，也就是喜歡熬夜。一項由韓國首爾大學(xué)教授主持的研究總結(jié)了2009年和2018年韓國人睡眠類型分布，發(fā)現(xiàn)入睡時間集中分布在凌晨2：30-4：00之間[3]。午夜十二點，夜生活才剛剛開始。

 

在這種反人類作息下，韓國人還能工作學(xué)習(xí)照卷不誤，風水玄學(xué)或者基因進化總得占一個吧？

 

很遺憾，這并非人類基因進化上的奇跡，因為睡得少而睡不好的韓國人也很多。2018年到2022年的五年間，韓國接受睡眠障礙治療的人數(shù)增加了24萬人[4]。

 

要想睡得這么少還能保持精神，還是得求助外力，比如咖啡。

 

 

 

眾所周知，韓國的空氣里除了有酵母，還有咖啡味。

 

韓國咖啡店的數(shù)量在2021年達到了23204家，僅次于韓餐廳和炸雞店，約平均每2230個人就享有1家咖啡店，人均覆蓋密度連“咖啡市”上海都甘拜下風[5][6]。

 

此外，韓國相對于人口而言的咖啡消費量也是世界最高的。一名20歲以上的韓國人平均一年喝353杯咖啡，是世界人均消費量的三倍[7]。

 

幾乎每日一杯的消費量，讓人不得不懷疑“韓國人血液里流著冰美式”是真的。

 

 

晚上不睡覺的韓國人，在干嘛

 

 

漫漫長夜不睡覺，韓國人到底都在做什么？真的都在流連夜店，吃喝玩樂享受人生嗎？

 

事實可能遠比你想的，還要殘酷。

 

對于學(xué)生而言，他們的夜晚大都花在了補習(xí)上。

 

韓國學(xué)生有多缺覺？在2005年的一項研究中，韓國高中生在校期間的平均睡眠時間約為5.5小時[8]。2023年的數(shù)據(jù)顯示，高中生的平均睡眠時間為5.9小時[9]。近20年來，高中生缺覺的情況雖然沒有惡化，但一直很糟糕。

 

 

 

韓國政府也曾采取一些政策試圖讓學(xué)生多睡會兒，但無論是取消強制晚自習(xí)，還是延遲早晨上課時間，補習(xí)班總能聞風而動，搶占走學(xué)生們的休息時間。

 

并且，韓國的課外補習(xí)講究一個快、準、狠，政府宣布今年醫(yī)學(xué)院擴招后，韓國就出現(xiàn)了不少針對小學(xué)生的醫(yī)學(xué)院預(yù)備班[10]。

 

2022年，中小學(xué)生每周參加課外補習(xí)的平均時間為7.2小時[9]。這個時長已經(jīng)是政府限制之下的結(jié)果了。2017年，首爾教育廳頒布宵禁政策，要求補習(xí)機構(gòu)晚上10點停止營業(yè)[11]。

 

兒童基金會的調(diào)查顯示，午夜后仍在學(xué)習(xí)的人不算多，但是90%的高中生還是在凌晨2點后睡覺[12]。也能理解，被上了一天的學(xué)習(xí)發(fā)條，午夜總得刷刷手機報復(fù)性熬夜，才算是真正的放松。

 

 

 

被晚間補課影響作息的不止是學(xué)生，還有他們的家長。

 

研究發(fā)現(xiàn)，韓國的青少年母親比其他任何兒童年齡組的母親睡眠都少，這可能是因為青少年的補習(xí)持續(xù)到晚上10點，他們的母親也需要與之同步調(diào)整自己的作息表[13]。

 

每到晚上10點下課時間，補習(xí)機構(gòu)林立的江南區(qū)大峙洞，總是擠滿了來接孩子的車，每月都有約400起相關(guān)的交通擁堵投訴[14]。

 

對于上班族而言，他們的夜晚主要花在了加班和隱形社交加班上。

 

韓國的年人均工作時間一直以來都在OECD（經(jīng)濟合作與發(fā)展組織）國家中排在前列[15]。

 

韓國高麗大學(xué)的一項研究結(jié)果顯示，韓國員工的工作狂率高達近40%[16]。在另一項質(zhì)性研究中，16名參與者中的大多數(shù)都認為加班是常見的工作模式，并將勤奮工作視為優(yōu)秀，為此感到自豪[17]。

 

2018年，韓國將每周最長工作時間從68小時減少到了52小時，也就是40小時正常工作時間加上12小時額外加班時間[18]。

 

但截至2021年，52小時限制的出臺僅使長時間工作的發(fā)生率減少了10%[19]。

 

 

 

工作之外，占據(jù)韓國上班族夜晚的還有隱形的加班——部門聚會。

 

這種部門聚會帶有隱形的強制性，并且常常持續(xù)到深夜[20]。一輪吃飯聊天，二輪喝酒唱K，于是，想擁有一點獨處放松的時間，只能通過熬夜來實現(xiàn)。

 

順應(yīng)這種全民熬夜的夜貓子文化，韓國隨處可見24小時營業(yè)的便利店、咖啡店、餐館、健身房。

 

然而，支撐起這些夜間經(jīng)濟的，是另外一批大量的輪班勞動者。

 

全國性的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，韓國輪班工人約占雇傭工人的13%，每周的工作時間明顯長于白班工人[21]。

 

 

卷到最后，犧牲的只有睡眠

 

 

全民不睡覺文化的背后，是用睡眠換成功的韓國社會。

 

事實上，15年來，韓國人的平均睡眠時間已經(jīng)是有所增加了，不過這主要是由于周末的補覺行為，工作日的睡眠時間依然變化不大[22]。

 

無論是補習(xí)還是加班，韓國人人均卷王，周中就像一臺上緊了發(fā)條的永動機，一刻不敢停下。

 

努力學(xué)習(xí)，勤奮工作，是刻在韓國人骨子里的不二信條。這兩點鑄造了韓國上世紀60年代的“漢江奇跡”，也使得“卷”的基因，深深根植在了韓國社會中。

 

 

 

歷經(jīng)戰(zhàn)爭的重創(chuàng)過后，韓國在60年代實行經(jīng)濟工業(yè)化政策，并將教育視為促進經(jīng)濟發(fā)展的主要動力，通過高中均等化、提升大學(xué)入學(xué)人數(shù)等一系列政策提高教育率，為勞動力市場提供更多的人才[23]。

 

70年代，韓國的高等教育入學(xué)率僅有10%左右，到了千禧年，這一數(shù)字上升到了80%[23]。2022年，韓國25-34歲接受過高等教育的人數(shù)占比遠高于OECD平均水平[24]。

 

可以說，教育使得一代人見證和參與了國家的黃金時代。因此，他們更加堅信這條通過受教育走向成功的人生路徑，并將之實踐在對孩子的培養(yǎng)上，才有了瘋狂的補課大行其道。

 

除了國民受教育水平的提高之外，長時間的勤奮勞動也是韓國經(jīng)濟崛起的關(guān)鍵要素。

 

 

 

 

70年代到90年代，韓國人的工作時間隨著國家GDP（國內(nèi)生產(chǎn)總值）一同起飛[25]。雖然工作時長相當夸張，但或許腰包里賺到的錢，會麻痹工作的疲憊，甚至帶來成就感。

 

可惜人的一天只有24個小時，卷學(xué)習(xí)，卷工作，卷到最后，被犧牲的就只有睡眠了。

 

在內(nèi)卷的韓國社會中，不睡覺的奮斗文化是否一定導(dǎo)向成功未可知，但對生理和精神健康造成的負面影響，是可以確定的。

 

 

對韓國一項全國性橫斷面調(diào)查的分析發(fā)現(xiàn)，韓國青壯年（＜65歲）的短睡眠時間與高血壓患病率相關(guān)[26]。和睡眠時間為7小時的受試者相比，睡眠時間少于5小時的青壯年患高血壓的風險高出1.3倍。

 

一項針對韓國輪班工人的研究則顯示，輪班工人的工作時間往往更長，睡眠時間更短，而短睡眠與抑郁情緒和自殺意念顯著相關(guān)[27]。與日班工人相比，輪班工人的自殺意念風險高出1.33倍。

 

冰美式可以續(xù)命，卻容易讓人陷入焦慮的惡性循環(huán)。

 

韓國延世大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，因?qū)W業(yè)負擔過重而減少睡眠時間的韓國青少年，常常通過攝入高咖啡因飲料緩解疲勞，然而攝入過多的咖啡因又會對睡眠時間和睡眠質(zhì)量產(chǎn)生負面影響，再次導(dǎo)致疲勞和焦慮[28]。

 

說了這么多，也不知道一生要強的韓國人，什么時候才能好好睡個覺。????

 

 

 

本文轉(zhuǎn)自于  新浪熱點